Почему обезвоживание опасно
Недостаток воды приводит к сгущению крови, из-за чего ухудшается снабжение органов и мышц кислородом. Первые признаки обезвоживания — сильная жажда, слабость, тошнота и головокружение. Моча становится темной и концентрированной, кожа теряет упругость. Игнорирование этих симптомов приводит к потере концентрации, ясности мышления и, в критических случаях, к смерти. Важное правило: пейте заблаговременно, не дожидаясь острой жажды.
Распространенное заблуждение — думать, что в холод пить не нужно. На морозе организм теряет много влаги через учащенное мочеиспускание (таким образом он экономит энергию на обогрев жидкости). Поэтому контролировать водный баланс необходимо в любую погоду.
Как и что пить
Золотое правило — делать небольшие глотки воды регулярно. Избегайте сладких газированных и «энергетических» напитков: содержащийся в них сахар усиливает жажду и не приносит пользы. Лучший выбор — чистая вода или проверенные напитки вроде чая.
Поиск воды в дикой природе
Если рядом нет явных источников (ручьев, рек, озер), воду можно добыть с помощью конденсации.
* Надземный солнечный дистиллятор. Поместите зеленые ветки неядовитого растения в прозрачный полиэтиленовый пакет, плотно завяжите и выставьте на солнце. В процессе испарения влага будет оседать на стенках. Для ощутимого результата установите несколько таких конструкций.
* Подземный солнечный дистиллятор. Выкопайте яму глубиной около 60 см, поставьте на дно емкость для сбора. Накройте яму пленкой, герметично прижав края, и разместите в центре небольшой груз, чтобы пленка провисала над емкостью. Испаряющаяся из почвы влага будет конденсироваться на пленке и стекать вниз. Для увеличения выхода влаги стенки ямы можно выложить свежей растительностью.
Очистка и фильтрация — обязательный этап
Любая, даже самая чистая на вид вода из природного источника может содержать опасные микроорганизмы, вызывающие холеру, тиф или дизентерию. Поэтому воду необходимо обеззараживать.
* Кипячение. Самый надежный способ. На уровне моря достаточно 1 минуты активного кипения, с увеличением высоты на каждые 300 м добавляйте по одной минуте.
* Специальные таблетки (хлор или йод). Компактное и эффективное решение. Для нейтрализации специфического привкуса используйте таблетки-нейтрализаторы.
* Фильтрация. Если вода мутная, перед обеззараживанием ее нужно отфильтровать. Простейший фильтр можно сделать из ткани (например, штанины или носка), заполнив его слоями: уголь из костра (устраняет запахи), песок, мелкие и крупные камни. Отфильтрованную воду все равно необходимо прокипятить или обработать таблетками.
Важно: Все описанные методы работают только с пресной водой. Очищенную воду храните в темных или непрозрачных закрытых емкостях.
Как носить воду: бутылка vs гидратор
* Бутылка. Универсальна, но имеет недостаток: зачастую провоцирует на редкие, но большие порции воды. Это приводит к быстрому опустошению запаса и ложному ощущению утоления жажды. При использовании бутылки discipline: делайте небольшие глотки регулярно.
* Гидратор (питьевой бурдюк). Позволяет пить часто и понемногу без остановки и лишних движений. Это поддерживает постоянный уровень гидратации. Главный минус — систему нужно регулярно промывать специальными средствами (например, «Милтоном»), чтобы избежать размножения бактерий в трубке и резервуаре.
Правильный питьевой режим — основа безопасности и комфорта в любом походе. Следите за сигналами организма, заранее планируйте источники воды и всегда очищайте ее. Удачных путешествий!
Следующий гайд: Неприкосновенный запас: что взять в поход на крайний случай Предыдущий гайд: Как правильно подобрать продукты для похода
Здесь можно посмотреть полный список: Гайды по выживанию в горах
